zmiany w

Trochę mnie czasu na forum nie było, mocno zalatany na koniec roku plus przygotowania do zawodów już zacząłem, a tu widzę jakieś zmiany przetasowania w działach. Czemu dali Twój dziennik do początkujących jak Ty nie jesteś z pierwszej już łapanki i głęboko siedzisz w temacie.

Ann, Lukrecjo co prawda patrzę w lustro i widzę zmiany, ale ważne jest też tempo przemian, by wychwycić moment zwolnienia. Wstawię w piątek:) No więc tak po długim czasie spotkałam się z koleżankami Oj się działo, mnóstwo śmiechu... Tańce były....różne Alko wleciało, ale raczej tak dla dobregpo nastroju, w tym towarzystwie wyjątkowo bez przegięć [...]

Rotacje w dietce..duże zmiany będą? niebawem pewnie wrzucisz jakiś grafik. Ja dziś obolała, oj strasznie!! od pasa w dół Trochę miałaś odskocznię, ale teraz szybko na nowo się rozkręcisz i wrócisz na właściwy tor, choć skoro podczas wyprawy uskuteczniałaś i aero, i siłowe, to dużo nie straciłaś Pzdr!

[...] o ławkę 4s 15p 10kg Seria łączona 5. Wiosłowanie nachwyt równolegle 2s 12p 6. Szrugsy szeroko 2s 12p 30kg 7. Ławka rzymska 4s 10-12p +25min cardio Fajny trening, małe zmiany zrobiłem, na treningu już carbo nie leci. Dopiero po treningu razem z po treningowym wlatuje. Jeszcze teraz o myślami nad małymi zmianami bo czasu coraz mniej, a [...]

trening na inne mięśnie nie jest może w 100 % profesjonalny Nie prawda. Odzywianie do zmiany, nie dziw się, że masz wzdęty brzuch. Kreatyne sobie daruj bo nic ci nie da. Plan pewnie też do zmiany sądząc po połączeniu.

[...] problemów z nadgarstkami. Zasadniczo-nie przysparzają. Nie spotkałem jeszcze aikidoki który w związku z treningiem miałby problemy z nadgarstkami (bóle, nadwrażliwość, zmiany reumatyczne itd)-ani nawet nie słyszałem o takim. Może powodem jest znaczny nacisk na rozgrzanie ich na każdym treningu? Opócz dźwigni o ktorych pisał Gandalf (ikkyo, [...]

ah ten przysiad 100 kg wow dobrze ze same zmiany na plus i obwody naprawde Ci ladnie poszly patrzac na to ze praktycznie bez zmian w faldach to musi byc konkretnie

[...] %-) Zakwasy w tyłku mi wyszły - nie wiem po czym %-) Nightingal Pani Trener ufam bezgranicznie :-) cokolwiek się dzieje, raportuję i wprowadzamy zmiany. Odpukać bark ma się lepiej - nawet bym powiedziała, że mobilność mi się poprawiła. Czasami zdarzają się jeszcze jakieś niedbałe ruchy gdzie zaboli ale jest to pod [...]

Pomiary data: 15.05/ 22.05/ 29.05/ 06.06/ 26.06/ 07.07/ 15.07@/ 22.07/ 30.07/ 05.08 biust: 89cm/ 90cm/ 90cm/ 90cm/ 89cm/ 90cm/ 90cm/ 88cm/ 88cm/ 89cm pod biustem: 82cm/ 82cm/ 83cm/ 83cm/ 83cm/ 83cm/ 83cm/ 83cm/ 82cm/ 82cm talia: 69cm/ 69cm/ 69cm/ 69cm/ 69cm/ 69cm/ 69cm/ 69cm/ 68,5cm/ 68cm pępek: 73cm/ 73cm/ 73cm/ 72cm/ 72cm/ 72cm/ 73cm/ 72cm/ [...]

[...] na poreczach 4x10 3.Wyciskanie francuskie 4x10 4.Wyciskanie hantli nad glowa dwuracz 3x10 + brzuch KOMENTARZ Waga ciagle w dol , forma sie poprawia w lustrze ale niestety leci tez sila ... Powoli trzeba wprowadzac zmiany do planu treningowego :) Do FIBO zostalo ok.10-11 tyg :) Paczucha zamowiona wiec dam recenzje kilku nowych produktow :D

Powiem, że masakra, po co Ci ponad 1000kcal w posiłku? Widziałeś jak wyglądam? Żeby łapać masę, trzeba tyle jeść Powiem też (nie chcę straszyć), że zmiany miażdzycowe nie są widoczne gołym okiem, nie odczuwa ich się specjalnie bo to proces powolny i długotrwały. No tak, zgadzam się, ale moim zdaniem mój posiłek jest oki Jeżeli już mówimy o [...]

[...] Tak ,bo wyglądają na ludzi sukcesu. Ludziom sukcesu lepiej się płaci,a osoby szczupłe są chętniej zatrudniane. Chciałbyś więcej zarabiać? Na pewno TAK! Zacznij od zmiany czegoś w sobie, a przełoży się to na inne aspekty Twojego życia. Nie masz sensu życia i nic Ci nie sprawia przyjemności? Zacznij robić 'coś' z pasją! Wyobraź siebie po [...]

[...] Daje mi on jeszcze większa motywację. Oraz jest źródłem dodatkowej wiedzy od bardziej doświadczonych. Co skłoniło Cię do tej decyzji ? Chęć zmiany własnej sylwetki! (częściowo odpowiedziałam już na to pytanie wyżej) Marzenie bycia silną, szczupłą, umięśnioną, sprawną, zdrową kobietą. Z sylwetką jak jak [...]

[...] zmieniam na inną, bądź nie stosuję zadnej z metod.. w zaleznosci tak jak wyzej pisalem, dopóki przynosi efekty nie zmieniam, kiedy jest stagnacja, dopiero wprowadzam nowe zmiany.. Uważam ze metody wyżej wymienione są doskonałym dodatkiem do treningu, dają anaboliczny bodziec oraz doskonale sprawdzają sie na "dobicie" miesniowe czy tak jak [...]

[...] a ruch ekscentryczny wydłużamy do 3 lub 4 sek. Pozwala to nam na wykonanie większej pracy przez nasze mięśnie a jednocześnie dostają one większy bodziec do wzrostu bez zmiany obciążenia. Najczęściej stosuję tą metodę gdy brakuje mi dodatkowego obciążenia lub na sztandze nie mam już miejsca na kolejny talerz. Czasami zdarza się, że nie mam [...]

Ozzy: ok wprowadze zmiany jak wrócę na silownie sawanodo: tak wiem już nie będę lekceważył. Masz rację wpisze od czasu do czasu co z barkiem i dzięki za współczucie wrócę jak szybko sie da ale w miarę rozsądku. :) Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-11-15 16:27:17

[...] jest wprowadzenie suplementów : TAK Stosowane wcześniej diety : od paru lat ten sam schemat Hej, dawno, dawno nie wchodziłem.... sporo zamieszania w moim życiu, duże zmiany ale treningi zostały :) Od czasów ostatniego posta sporo się pozmieniało w mojej sylwetce. Przybyło troszkę suchej masy :) Mogę stwierdzić, że znam już swój organizm [...]

[...] na sobie odczułam, trening skończyłam krótko przed tym jak zaczęło lać i grzmieć, a ja się dziwiłam dlaczego co któraś seria kręci mi się w głowie i mam mroczki, a tu chyba zmiany ciśnieniowe zrobiły swoje. A teraz ? Trochę mnie łamie w kościach i czuję, że coś nie tak z górnymi drogami oddechowymi. Nie wiem jak jutro będzie, najwyżej odpuszczę [...]

[...] :-) Powiedziałem kiedyś, że rzucę każdą pracę, jeżeli w tym samym momencie stracę trzy rzeczy: - poczucie, że to co robię ma sens - szacunek do samego siebie - nadzieję na zmiany Jak do tej pory tylko raz w życiu musiałem się wywiązać z tej obietnicy. Poszedłem "odpocząć" w szkole, po trudach pracy w małej firmie, o korporacyjnym zacięciu :-D [...]

[...] nie kierowac mozgiem. Kazdy z nas genetycznie pochodzi z innego regionu i nasi przodkowie jedli co innego, do dzis sa plemiona o diecie opartej w 98% na miesie i takie ktorych dieta w 98% oparta jest na warzywach. Nie zgadzam sie ze mozna sie przyzwyczaic do drastycznych zmiany proporcji skladnikow w diecie. Najczesciej odbija na zdrowiu.